Что Такое Моногидрат Креатина?

Креатин моногидрат - одна из самых исследуемых спортивных добавок на рынке сегодня, и не зря! Как ученые, так и спортивный диетолог будут рекомендовать эту добавку спортсменам, выполняющим высокоинтенсивные упражнения.
Креатин накапливается в мышцах в ограниченном количестве, это молекула, которая играет решающую роль в производстве энергии во время очень интенсивных мышечных сокращений в течение 1-10 секунд; подумайте о спринте или поднятии тяжестей изо всех сил.
Когда мы максимально напрягаемся, креатин может быть ограничивающим фактором в производстве энергии. Креатин используется в клетках наших мышц, чтобы помочь регенерировать энергию, но его доступно не так много, и для полного восстановления требуется до 4 минут. Вот где нам на помощь приходит порошок креатина. Если мы сможем увеличить запасы креатина, мы сможем улучшить способность нашего организма к максимальной нагрузке.
Говоря научным языком: когда мы напрягаемся, мышца преобразует АТФ (аденозинтрифосфат) в энергию, оставляя бесполезную молекулу АДФ (аденозиндифосфат), которую необходимо быстро преобразовать обратно в АТФ, чтобы поддерживать усилия.
АДФ превращается обратно в АТФ через молекулу, называемую фосфокреатином. Отдавая свой фосфат, АТФ образуется, оставляя креатин. Таким образом, чем быстрее мы сможем преобразовать креатин обратно в фосфокреатин, тем быстрее мы сможем воспроизвести АТФ из АДФ для сокращения мышц.
Как уже упоминалось, доступность фосфокреатинов ограничена, полное восстановление занимает до 4 минут. Вот где нам на помощь приходит порошок креатина. Если мы сможем увеличить запасы креатина, мы сможем улучшить способность нашего организма к максимальной нагрузке.

Преимущества Моногидрата Креатина

Преимущества креатинового порошка воплотили его в жизнь сегодня, когда он используется любителями спортзала и элитными спортсменами. Обнаруженные преимущества моногидрата креатина варьируются от вклада в увеличение мышечной массы, повышения уровня энергии, повышения силы и общего улучшения физической работоспособности в последовательных сериях краткосрочных высокоинтенсивных упражнений. Посмотрите на это с другой стороны: если вы можете сделать больше повторений или спринт дольше, это означает более быструю адаптацию к тренировкам..
Учитывая эффективность креатина, его безопасность часто вызывает беспокойство. Было изучено длительное ежедневное использование креатина (+2 года), исследователи не обнаружили побочных эффектов на функцию почек, печени или артериальное давление. Фактически, креатин недавно исследовали на предмет его нейрозащитных свойств, но жюри все еще не определилось с этим. Будущее исследований креатина впечатляет.
Для Кого Нужен Моногидрат Креатина?
Креатин моногидрат идеально подходит для всех, но в первую очередь для тех, кто занимается высокоинтенсивными упражнениями, например для футболистов, велосипедистов, пловцов, пауэрлифтеров и бодибилдеров. Поскольку этот порошок был изготовлен с использованием «200 меш», частицы были измельчены, чтобы легко растворяться при любом встряхивании или силе; вы можете легко добавить его в любую смесь, чтобы получить идеальную смесь. Креатин моногидрат можно легко добавить в любой план питания, диету и даже любую физическую цель.
Нас часто спрашивают, могут ли женщины принимать креатин. Если вы занимаетесь спортом или просто пытаетесь улучшить композицию тела, то вы можете на все 100%. Креатин просто улучшает вашу выработку, помогая вам быстрее достичь своих целей.
Еще один обеспокоенный вопрос касался увеличения веса из-за приема креатина. Пока вода сохраняется - вес, набранный за счет этого, незначителен. С увеличенной тренировочной способностью - преимущества, безусловно, значительно противоречат этому.